秋分时节，昼夜均等，阴阳平衡。这标志着秋天的转折点，之后白天逐渐变短，夜晚变长，气温下降，养生方式也应随之调整。秋分后，人们应当注重收敛和润肺，为冬季做好准备。
秋分后的夜晚明显转凉，不宜贪凉以免生病。此时应更换较厚的被子，保持身体健康。秋分后景色宜人，多外出走走有助于放松心情，提升食欲和睡眠质量。秋分还有一些传统讲究，无论多忙，都要记得“3要吃、2忌讳、1要晒”，遵循这些老传统，全家都能受益。
银耳是秋分后的好选择，它能缓解干燥，润肺降燥。煮银耳汤时可以加入莲子和陈皮，莲子降火，陈皮健脾胃，三者搭配营养丰富。泡发银耳和莲子，洗净后放入锅中煮15分钟，焖1小时让银耳出胶，再加入少量陈皮和冰糖，小火煮15分钟即可。
番茄也是秋分后的佳品，微酸的味道有助于健脾胃。番茄炖牛腩是一道美味开胃菜，牛肉焯水去腥，炒香后与番茄一起炖煮，最后大火收汁撒上葱花，口感鲜美。
丝瓜是一种润燥的食材，含有丰富的黏液蛋白和多糖类物质，适合秋分后食用。用蛏子烧丝瓜，两种食材结合，味道鲜美。丝瓜切好后泡在醋水中防止发黑，蛏子煮熟去壳，炒蒜末和小米椒后加入丝瓜快速翻炒，最后加入蛏子肉和调味料即可。
秋分后的运动要适度，避免大汗淋漓，以免体内钾、钙等物质流失，影响身体健康。早晚运动微微出汗即可，身体恢复后再继续锻炼。
秋冻习俗是指适当穿少一点，让身体适应气温变化，增强免疫力。但过度秋冻可能导致关节炎和心脑血管疾病，尤其是中老年人和有基础疾病的人，应穿暖和一些。穿衣建议是里面穿薄衣，外面穿两件薄厚适中的衣物，热时只脱最外面的一件，以减少温差带来的不适。
秋分后晒背也有益健康，将阳光中的阳气藏进体内，有助于抵御寒冬。最佳晒背时间是11-3点，晒到微微出汗即可，过多出汗反而不利健康。手脚不冰凉的人无需特意晒背，以免上火。
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